Zihni Meşgul Etmek ve Yeni Bir Uğraş Edinmek

Sıkıldığımız anlarda zihnimiz çoğu zaman boşlukta salınır. Bu boşluk da gereksiz düşüncelerin dolmasına yol açabilir. En etkili çözüm, zihni meşgul edecek yeni bir uğraş edinmektir. Örneğin hiç başlamadığınız bir diziye başlamak, kitap okumak ya da uzun zamandır ertelediğiniz bir düzenlemeyi yapmak (dolap içi, bilgisayar dosyaları gibi) dikkatinizi dağıtabilir. Ayrıca sudoku, boyama kitapları, örgü veya bir mobil oyun bile zihnin oyalanmasına yardımcı olabilir. Küçük üretim anları, zamanın daha anlamlı geçmesini sağlar. Bu konuda bilgi almak ve merak ettiğiniz soruları sorabilmek açısından internet sayfaları üzerindeki ilgili online firmalara bakabilir ve buradan detaylı bir şekilde inceleme yapabilirsiniz.

Hareket Etmek ve Doğaya Açılmak

Fiziksel hareket, zihinsel sıkıntının çözümünde beklenenden daha etkilidir. Kısa bir yürüyüş, birkaç basit esneme hareketi veya evde dans etmek bile sıkıntıyı hafifletir. Mümkünse doğada olmak –örneğin bir parkta oturmak ya da deniz kenarında yürümek– sakinleştirici etki yaratır. Güneş ışığı almak serotonin hormonunu artırır, bu da daha iyi hissetmeyi sağlar. Evde kalınması gereken durumlarda ise pencereyi açıp temiz hava almak, bir bitkiyle ilgilenmek bile küçük bir fark yaratır.

Duyguları Kabul Etmek ve Paylaşmak

Her zaman aktif olmak mümkün değildir. Bazen sıkıntıyı sadece yaşamak ve kabul etmek de önemlidir. “Sıkıldım” demek bile başlı başına bir farkındalıktır. Bu duyguyu bastırmak yerine onu yazıya dökmek, bir arkadaşla paylaşmak ya da sesli düşünmek rahatlatıcı olabilir. Kimi zaman yalnız kalmak iyi gelirken, kimi zaman bir dost sohbeti tüm ruh halini değiştirebilir. Unutulmamalı ki sıkıntı, insan olmanın doğal bir parçasıdır ve geldiği gibi geçmeye de meyillidir.